Ohjattujen tuntien valikoimassa on tänä keväänä uutuutena selän ja hartiaseudun liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten vahvistamiseen keskittyvä NHS-tunti. Viikonloppu on hyvä käynnistää perjantaina Total Training -tunnilla hikoillen. Kahvakuulan ajankohta on puolestaan siirtynyt perjantailta tiistaille. Tammi-helmikuussa järjestetään joka toinen viikko ohjatut ryhmätreenit Kuntosali Puntissa. Liikuntakeskus Voitossa on kevätkaudella tunteja päivittäin, uutuuksina mm. jooga, Les Mills Sprint ja VoittoKierros. Lisäksi kevätkaudella pääset pelaamaan koripalloa kaksi kertaa viikossa tiistaisin ja torstaisin.

Tammikuussa ja helmikuun alussa alkavat kurssit ovat:

• Kuntosalistartti 25.1.-1.2.
• Latin dance 25.1.-21.3.
• Dancehallin alkeet 26.1.-1.3.
• Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 29.1.-26.2.
• Punttikoulu 30.1.-22.2.
• Tankotanssin alkeiskurssi 1.-29.2.
• Akrobatian ja temppuilun perusteet 1.-22.2.

Toiveitanne on kuultu ja kevään lajikokeiluissa tarjolla on mm.

• Hiihtokoulu (vapaa hiihtotapa) ma 22.1. klo 16.30-18
• Miekkailun lajikokeilu ke 24.1. klo 20.30-21.45
• Ryhti-workshop ma 29.1. klo 19.20-20.20
• Hiihtokoulu (perinteinen hiihtotapa) ma 5.2. klo 16.30-18
• Ohjattu kiipeily to 15.2. klo 16-17.30
• Sirkuksen lajikokeilu ti 20.2. klo 18.30-20

Vuoden ensimmäinen kehonkoostumusmittauspäivä järjestetään Oamkin 2. kerroksessa Sluuppi Shopin vieressä Linnanmaan kampuksella.

A new addition to the instructed classes this spring is the NHS class, which focuses on increasing mobility and strengthening neck, shoulder and back area. It's a good idea to start the weekend with a sweaty Total Training class on Friday. The kettlebell class has been moved from Friday to Tuesday. In January and February, guided group training sessions will be held every other week in the gym Puntti. In the spring, there will be daily classes in Liikuntakeskus Voitto, including for example yoga, Les Mills Sprint and VoittoKierros. In addition, during the spring season you can play basketball twice a week on Tuesdays and Thursdays.

Courses starting in January and early February are:

• Gym start 25.1.-1.2.
• Latin dance 25.1.-21.3.
• Dancehall basics 26.1.-1.3.
• Fitness boxing basic course 29.1.-26.2.
• Pole dance beginners' course 1.-29.2.

Your wishes have been listened to and the spring trials will include for example:

• Fencing trial on Wed 24.1. at 20.30-21.45
• Posture-workshop on Mon 29.1. at 19.20-20.20
• Guided climbing on Thu 15.2. at 16-17.30
• Circus trial on Tue 20.2. at 18.30-20

The first body composition measurement day of the year will be held on the 2nd floor of Oamk, next to the Sluuppi Shop on the Linnanmaa campus.