Masentaako marraskuu? Kaipaatko rentoutumista ja kehoa huoltavaa lempeää liikettä vai kenties lisää energiaa tanssista ja musiikista? Tykkäätkö kolistella puntteja yksin kuntosalilla vai pelata joukkuepelejä rennosti porukassa? Piristäisikö sittenkin jonkin aivan uuden liikuntamuodon kokeileminen? Muista, että liikunta lisää jaksamista myös vuoden pimeimpänä aikana!

Mikäli UniMoven mobiilisovelluksessa on ongelmia viime perjantaisen ison päivityksen jälkeen, kannattaa sovellus poistaa ja asentaa uudelleen. Tämän jälkeen sovellus ehdottaa päivitystä ja se pitää asentaa, jotta kaikki toimii.

Opiskelu jäykistää, lonkan koukistajat aina kireät, lonkassa kipua kyykätessä? Lonkan liikkuvuus voi olla tällöin ongelma ja tässä työpajassa voidellaan lonkkaniveltä liikkeen avulla eri tavoin, jokainen omalla tasollaan. Workshopin ohjaaja on hieroja ja personal trainer Antti Flyktman.

Lajikokeilussa pääset kokeilemaan boulderointia ja automaattivarmisteista seinää vain 5 eurolla. Vuokrakengät ja -valjaat sekä opastuksen seinille saa paikan päältä. Lajikokeilu järjestetään yhteistyössä Oulun kiipeilykeskuksen kanssa.

Hyvinvointiviikko on eri tahojen yhteistyössä järjestämä opiskelijoiden ja henkilökunnan hyvinvointiin keskittyvä vuosittainen tapahtuma. Hyvinvointiin liittyviä toimijoita voit tulla tapaamaan toritapahtumiin, jotka järjestetään seuraavasti:

• tiistaina 22.11. klo 10.30-13, Oulun yliopiston Kontinkankaan kampus, Kieppi-aula
• keskiviikkona 23.11. klo 10-15, Linnanmaan kampus
  

Viikon aikana järjestetään myös muita hyvinvointiin liittyviä tapahtumia!

Lue "lihastohtori" Juha Hulmin tiiviistä kirjoituksesta, mitkä hänen mielestään ovat perusteet harjoittelussa ja ravinnossa.

Does November feel depressing? Do you long for relaxation and gentle movement that takes care of your body, or perhaps more energy from dance and music? Do you like lifting weights alone in the gym or playing team sports in a relaxed group? Would it cheer you up to try a completely new form of exercise? Remember that exercise increases your energy even in the darkest time of the year!

If you have problems with UniMove's application after last Friday's big update, you should delete and reinstall the application. After this, the app will suggest an update and it must be installed so that everything will work.

Studying stiffens, hip flexors always tight, hip pain when squatting? The mobility of the hip can be a problem in this case, and in this workshop the hip joint is lubricated with movement in different ways, each at their own level. The instructor of the workshop is masseur and personal trainer Antti Flyktman

You can try bouldering and the automatic belay wall for an affordable price of 5 euros. Shoes and harnesses can be borrowed free of charge. The instructor guides you to the beginning of the activity. The climbing trial is organized in cooperation with Oulun kiipeilykeskus.

Wellbeing week is an annual event focusing on the well-being of students and staff. The market-style events will be held as follows:

• on Tuesday 22.11. from 10.30 am to 1.00 pm, Kontinkangas campus of the University of Oulu (Kieppi-lobby)
  
• on Wednesday 23.11. from 10.00 am to 3.00 pm, Linnanmaa campus
  

During the week, there are also many other events related to well-being.

Read "muscle doctor" Juha Hulmi's concise writing about what he thinks are the basics in exercise and nutrition.