Liikuntaneuvontaa opiskelijoille

Liikuntaneuvonta on Oulun yliopiston ja Oulun ammattikorkeakoulun opiskelijoille suunnattu palvelu, jonka tavoitteena on tarjota yksilöllistä tukea liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa.

Liikuntaneuvonta on opiskelijoille maksutonta eikä edellytä UniMoven jäsenyyttä.

Liikuntaneuvonta sopii kaikille liikuntataustasta riippumatta. Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä lähteä liikkeelle. Tapaamisissa edetään sinun omista lähtökohdistasi käsin ja etsitään yhdessä ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun tavoitteisiisi ja arkeesi.

Liikuntaneuvonta sopii sinulle, jos

- haluat aloittaa liikkumisen tai lisätä liikettä arkeesi

- kaipaat tukea liikuntamotivaation löytämiseen

- etsit itsellesi sopivaa tapaa liikkua

- haluat vahvistaa hyvinvointiasi ja jaksamistasi

- pohdit liikunnan, palautumisen ja arjen tasapainoa

Mitä liikuntaneuvonnassa tehdään?

Käynnillä keskustellaan sinun toiveistasi, arjestasi ja hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä sekä niihin liittyvistä tarpeista. Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden lisäksi voidaan käsitellä myös ravitsemusta, unta, jaksamista, opiskeluarjen kuormitusta ja palautumista. Kaikki liikuntaneuvonnan tapaamisissa käydyt keskustelut ovat luottamuksellisia. Käynnillä kartoitettujen tavoitteiden pohjalta laaditaan yhdessä liikuntaneuvojan kanssa sinulle sopiva suunnitelma.

Liikuntaneuvonta voi olla yksittäinen tapaaminen tai useamman käynnin kokonaisuus sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.

Liikuntaneuvojana toimii fysioterapeutti Mia Tervo.

Näin liikuntaneuvonta etenee:

1. Varaa aika

Varaa aika Linnanmaan kampuksen vastaanotolle alla olevasta ajanvarauskalenterista. Jos toivot etätapaamista, sovi ajasta sähköpostitse mia.tervo@oulu.fi.

2. Ensimmäinen tapaaminen

Keskustellaan tilanteestasi, tavoitteistasi ja toiveistasi. Yhdessä pohditaan, millaiset keinot voisivat tukea hyvinvointiasi ja lisätä liikettä arkeesi.

3. Jatkotapaamiset tarvittaessa

Yksi tapaaminen voi riittää, mutta halutessasi voidaan sopia myös jatkokäyntejä. Tapaamisten määrä suunnitellaan aina yksilöllisesti tarpeidesi mukaan.

4. Yhteenveto ja jatko

Liikuntaneuvonnan lopuksi arvioidaan tavoitteiden toteutumista ja keskustellaan keinoista, joiden avulla voit jatkaa hyvinvointiasi tukevia valintoja myös jatkossa.

Liikuntaneuvonnan ajanvarauksen ohjeet:

- Liikuntaneuvonnan vastaanottoaikoja on syksyllä 2026 tarjolla pääsääntöisesti keskiviikkoisin, torstaisin ja perjantaisin. Neuvontakäynnin kesto on noin 60 minuuttia.

- Varaa itsellesi sopiva aika kalenterista tai ota yhteyttä liikuntaneuvojaan mia.tervo@oulu.fi.

- Ilmoitathan varauksen yhteydessä myös puhelinnumerosi. Mikäli liikuntaneuvojan sairastumisen tai muun vastaavan äkillisen syyn vuoksi joudumme perumaan liikuntaneuvontakäynnin, ilmoitamme siitä puhelimitse ja sähköpostitse.

- Merkitsethän varaamasi ajan kalenteriisi, sillä ajanvarauksesta ei enää lähetetä tilausvahvistuksen lisäksi muuta muistutusta.

- Mikäli joudut perumaan ajanvarauksesi, voit tehdä sen itse ajanvarauskalenterin kohdasta "Varaukset". Jos peruuntuminen tapahtuu lyhyellä varoitusajalla, ota suoraan yhteys liikuntaneuvojaan.

- Saavu liikuntaneuvonnan vastaaotolle odotusaulaan KK237 (Linnanmaan kampus, Virransilta 2 krs.). Löydät parhaiten perille https://link.mazemap.com/wio2CpF4 avulla.

- Tulethan varaamallesi ajalle ajoissa, mielellään 5-10 minuuttia ennen tapaamisen alkua, jotta ehdit täyttää esitietolomakkeen. Voit halutessasi pohtia liikuntaneuvontaa koskevia toiveitasi sekä fyysiseen aktiivisuuteesi ja hyvinvointiisi liittyviä tavoitteita jo etukäteen ennen tapaamista.

Otamme mielellämme vastaan palautetta liikuntaneuvonnasta. Voit jättää palautteesi tämän sivun alareunassa olevan palautelinkin kautta. Kiitos jo etukäteen ajastasi ja palautteestasi!

Voit antaa palautetta nimettömästi, ja lomakkeen täyttäminen vie vain pari minuuttia.

Kiitos paljon ajastasi!