Tule mukaan Liikkeelle -pienryhmävalmennukseen!
Maksuttomassa opiskelijoille suunnatussa Liikkeelle -pienryhmävalmennuksessa kokeillaan yhdessä eri tapoja liikkua ja tehdään sinulle sopiva, realistinen polku kohti aktiivisempaa arkea.
Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä liikutaan helposti lähestyttävällä, hauskalla ja kaikille sopivalla tavalla. Voit osallistua, mikäli koet kaipaavasi lisää fyysistä aktiivisuutta elämääsi ja pohdit mistä voisit lähteä liikkeelle. Valmennus antaa sinulle mahdollisuuden kartoittaa omaa liikkumiseen liittyvää suhdettasi sekä toiveitasi fyysiseen aktiivisuuteen liittyen. Saat myös ryhmän tuen etenemiseen kohti tavoitteitasi. Lisäksi halutessasi sinulla on mahdollisuus varata aika yksilötapaamiseen.
Kokonaisuuteen kuuluu viisi tapaamista
1. Askeleet aktiivisempaan arkeen to 12.3.2026 klo 15-17
Tutustumiskerta, jonka aikana pohdimme fyysiseen aktiivisuuteen liittyviä tarpeita, toiveita ja tavoitteita. Saat jo ensimmäiseltä kerralta vinkkejä vaikuttaa liikuntamotivaatioosi sekä konkreettisia työkaluja liikkeen lisäämiseksi arkeesi sinulle sopivalla tavalla. Kokoontuminen Tiedepuutarhassa (Kaitoväylä 5).
2. Kuntosaliharjoittelu to 19.3.2026 klo 14-16
Tutustumme kuntosaliharjoitteluun Linnanmaan kampuksen henkilökunnan kuntosalilla. Pääset kokeilemaan fysioterapeutin ohjauksella erilaisia kuntosalilaitteita ja saat tietoa kuntosaliharjoittelun perusperiaatteista. Halutessasi fysioterapeutti laatii sinulle perustason kuntosaliohjelman.
3. Luontoliikunta to 26.3.2026 klo 14-16
Teemme fatbike-retken kevättalvisissa maisemissa ja nautimme kahvit luonnossa. Kokoontumispaikkana on Nallikari. Retki toteutetaan yhteistyössä Lappiksen kanssa.
4. Toivekerta to 9.4.2026 klo 14-16
Tutustumme ryhmäläisten toivomaan liikuntamuotoon. Ilmoittautumisen yhteydessä voit valita itsellesi vaihtoehtojen joukosta mieleisen liikuntamuodon, jota haluaisit kokeilla. Kerran sisältö valikoituu vastausten perusteella. Kokoontumispaikka tarkentuu myöhemmin.
5. Keilaus ja ryhmän purku to 7.5.2026 klo 14-16
Viimeinen kerta vietetään keilauksen merkeissä. Vaihdamme ajatuksia pienryhmävalmennuksen annista ja pohdimme millä eväin etenemme tulevaan. Paikkana Alppila Bowling.
Ilmoittautuminen on sitova, joten punnitsethan tarkkaan ennen ilmoittautumista, pystytkö sitoutumaan pienryhmävalmennuksen jokaiselle tapaamiskerralle. Mukaan voidaan ottaa vain 10 opiskelijaa, joten edellytämme, että jokainen osallistuja saapuu kokoontumiskerroille tai poissaoloon on hyvä syy. Ryhmä on osa OKM:n rahoittamaa Liikkuva opiskelu -hanketta ja sen ansiosta sinulle maksuton.
Jos sinulla on kysyttävää ryhmään liittyen, olethan yhteydessä ryhmän ohjaajaan Mia Tervoon mia.tervo@oulu.fi.
Täytä ilmoittautumislomake viimeistään 10.3.2026. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ryhmä ohjataan suomeksi.