Tsekkaa opiskelukuntosi -testitapahtuma opiskelijoille
Tapahtumassa pääset mittaamaan kuntosi eri osa-alueita helposti ja hikoilematta.
Testit antavat suuntaa siitä, mikä on kehosi suorituskyky tällä hetkellä ja mihin osa-alueisiin olisi hyvä kiinnittää huomiota tulevaisuudessa. Testeihin osallistuminen tarjoaa myös hyvän mahdollisuuden tarkastella tämänhetkistä opiskelukykyäsi ja luoda silmäyksiä tulevaan työkykyysi.
Ajankohta: keskiviikkona 8.4. klo 11-14
Paikka: Oamk Business Corner Venue Linnanmaan kampuksella
Valmistautuminen: Voit osallistua arkivaatteissa ilman erillistä valmistautumista. Ei ennakkoilmoittautumista, voit tulla sinulle sopivaan aikaan. Älä jätä tuloasi viimeiselle minuutille, testitapahtuma päättyy tasan klo 14. Varaathan testeihin aikaa n. 15-20 minuuttia. Osaan testipisteistä voit joutua jonottamaan.
Testitapahtumassa pääset mittaamaan seuraavia osa-alueita:
Aerobinen kunto
Polar-kuntotesti arvioi aerobista kuntoa levossa. Se on yksinkertainen viisi minuuttia kestävä kuntotasoarviointi, joka antaa arvion maksimihapenottokyvystäsi (VO2max).
Hartioiden liikkuvuus
Hartiaseudun liikkuvuustestillä arvioidaan niska-hartiaseudun asentoa, ryhtiä ja toiminnallista liikkuvuutta.
Tasapaino
Yhdellä jalalla seisominen on testi, joka arvioi tasapainon hallintaa 60 sekunnin ajan. Tasapaino on tärkeä osa fyysistä kuntoa ja suorituskykyä.
Jalkojen voimantuotto
Kevennyshyppytesti kontaktimatolla mittaa jalkojen räjähtävää voimantuottoa ja kimmoisuutta. Testi suoritetaan seisomalla suorassa kädet lanteilla, tekemällä nopea kyykistys (n. 90 astetta) ja hyppäämällä niin korkealle kuin pystyy. Kontaktimatto mittaa hypyn korkeuden.
Puristusvoima
Testissä mitataan puristusvoimamittarilla käden puristusvoimaa, joka yleensä kuvaa hyvin myös yleistä lihasvoimaa.
Uupumuksen oirekysely
Sähköisellä itsearviointikyselyllä pääset arvioimaan rasituksen ja palautumisen tasapainoa.
Voit verrata mittauksista saamiasi tuloksia viitearvoihin ja sinulla on myös mahdollista saada palautetta tuloksistasi. Kirjaamme mittausten tuloksia ylös myös tapahtuman kokonaiskoontia varten, nämä tulokset kirjataan ilman tunnistetietoja.
Mikäli haluat lisäohjeita kehosi suorituskyvyn ja hyvinvoinnin parantamiseen, voit varata ajan maksuttomaan liikuntaneuvontaan.