Tiistain 21.11. tunnit

Monipuolinen koko vartaloa rasittava tunti, joka sopii ihan kaikille kuntotasosta riippumatta. Lämmittelyosuuden jälkeen tehdään yksikertaisia ja monipuolisia harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja omaa kehonpainoa. Liikkeet tehdään aikaa vastaan, jokainen oman kunnon mukaisesti. Kuntopiiri ei sisällä vaikeita koreografioita. Tunnin lopussa venyttelyt.

Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo.

***

A versatile full-body class that is suitable for everyone, regardless of fitness level. After the warm-up part, simple and versatile exercises are performed that develop and maintain muscle condition, endurance, balance and mobility. The class uses different equipment (e.g. dumbbells, kettlebell) and your own body weight. Movements are done against time, each according to their own condition. The fitness circuit does not include difficult choreography. Stretching at the end of the class.

Take shoes, towel and water bottle with you. 

***

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment!  

Ohjattu liikunta / Instructed classes