Kesytä kaamos -ryhmästä energiaa vuoden pimeimpään aikaan

Kaamos voi haastaa jaksamista, mutta et ole sen kanssa yksin. Kesytä kaamos -ryhmä tarjoaa käytännönläheisiä keinoja hyvinvoinnin, vireyden ja palautumisen tukemiseen. Ryhmässä tutustutaan käytännönläheisesti liikunnan vaikutuksiin mielialaan ja jaksamiseen.

Tapaamiset sisältävät matalan kynnyksen liikkumista, toiminnallisia harjoituksia ja keskustelua. Saat mukaasi konkreettisia vinkkejä ja harjoituksia, joita voit hyödyntää omassa arjessasi myös ryhmän jälkeen. Tervetuloa kesyttämään kaamosta yhdessä!

Kesytä kaamos -ryhmä toteutetaan osana terveystieteiden opetusharjoittelua, ohjaajana toimii Mona Heino. Ohjauskieli on suomi. Osallistuminen on maksutonta eikä edellytä UniMoven jäsenyyttä.

to 12.11. klo 13.15–14.30 | Kesytä kaamos: kävely, mielenterveys ja voimavarat
​​​​​​​📍 Kasvitieteellinen puutarha, kokoontuminen puutarhan portilla (Kaitoväylä 5)
Voiko kävely ja luonnossa liikkuminen olla yksi tapa tukea mielenterveyttä ja omia voimavaroja? Tunnilla tutustumme kävelyn merkitykseen hyvinvoinnin näkökulmasta ja pohdimme, miten liikkumisen voisi ottaa osaksi omaa arkea matalalla kynnyksellä. Pukeudu säänmukaisiin lämpimiin vaatteisiin. Osa ajasta vietetään nuotion ääressä kodassa, joten huomioi, että vaatteisiin saattaa tarttua savun hajua.

to 19.11. klo 13.15–14.30 | Kesytä kaamos: kehonhuolto ja stressi
📍 Linnanmaan liikuntakeskus, musiikkiliikuntasali
Miltä stressi tuntuu kehossa? Entä miten kehonhuolto voisi tukea omaa oloa ja palautumista? Tunnilla tutustumme stressin ja kehon väliseen yhteyteen sekä erilaisiin helppoihin kehonhuollon keinoihin. Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin. Harjoitukset ovat matalan kynnyksen harjoituksia, joihin voit osallistua omista lähtökohdistasi.

3.12. klo 13.15–14.30 | Kesytä kaamos: sulkapallo ja vireys
📍 Linnanmaan liikuntakeskus, liikuntasali
Tällä tapaamisella yhdistämme liikkumisen, sulkapallon ja vireyden tukemisen. Pääset kokeilemaan, millainen vaikutus liikkumisella ja yhdessä tekemisellä voi olla omaan oloon ja vireystilaan. Pukeudu mukaviin liikkumiseen soveltuviin vaatteisiin. Ota mukaan juomapullo sekä sisäpelikengät, jos sinulta löytyy sellaiset. Aikaisempaa kokemusta sulkapallosta ei tarvita – mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä kokeilemaan.

Ilmoittaudu mukaan ryhmään alla olevalla lomakkeella ma 9.11. mennessä.