Kampusten kävelykartat

Opiskelijatyönä toteutetut kävelykartat sisältävät erilaisia kävelyreittejä Linnanmaan ja Kontinkankaan kampusten lähiympäristössä. Karttoihin on merkitty kunkin reitin pituus ja arvio reitin kävelyyn kuluvasta ajasta. Voit hyödyntää kävelyreittejä opiskelu- ja työpäivän tauottamiseen, kävelykokouksiin, ideointipalavereihin, pari- tai ryhmätöiden tekemiseen tai etätilaisuuksien seuraamiseen.

Voit ladata Kontinkankaan reitit laitteellesi tästä: Kontinkangas_reitit.jpg (JPG-kuva), Kontinkangas_reitit.pdf

Voit ladata Linnanmaan kartan laitteellesi tästä: Linnanmaan_reitit.jpg (JPG-kuva), Linnanmaan_reitit.pdf (pdf-tiedosto)

Jo pienikin kävelylenkki kerryttää arkiaktiivisuutta ja askelia, lisää luovuutta ja nostaa vireystilaa. Kävelyllä on monipuolisia hyötyjä niin fyysiselle kuin psyykkisellekin terveydelle (lähde UKK-instituutti):

• kohottaa kestävyyskuntoa
• kuormittaa ja vahvistaa erityisesti alaraajojen lihaksia
• tekee hyvää nivelille
• voi auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa
• laskee verenpainetta, parantaa veren rasva-arvoja ja tehostaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa
• auttaa painonhallinnassa
• parantaa ruuansulatusta ja tasaa verensokeria
• parantaa mielialaa
• parantaa kognitiivisia toimintoja
• auttaa ehkäisemään monia pitkäaikaissairauksia
• parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista