Hyvän olon päivän korvaavat tunnit

Tunnin sisältö pohjautuu afrikkalaisiin tansseihin ja rytmeihin. Pehmeät afro-liikkeet poistavat selän, hartiaseudun ja rintarangan jäykkyyttä. Tavoitteena on nauttia tanssin ilosta ja energiasta, kunto kohoaa siinä sivussa. Tunti sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Kulku tanssisaliin ulko-ovesta C7 koodilla 1995# 

***
Dance class consist of African rhythms. Soft afro movements remove stiffness of the back, shoulders and chest. The goal is to enjoy the joy and energy of dancing, and at the same time improve fitness.This class is suitable for everyone interested in dance. Take shoes, towel and water bottle with you.

Acces to the dance hall 1 through door C7 with the code 1995# 

***

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment! 

Ohjattu liikunta / Instructed classes

Pilates on rauhallinen tunti, jonka liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Pilatesharjoitteet parantavat ryhtiä ja liikkuvuutta. Helpot ja tehokkaat hengityksen tahtiin tehtävät liikkeet sopivat kaikentasoisille liikkujille. Tunnilla ollaan avojaloin.

Kulku tanssisaliin ulko-ovesta C7 koodilla 1995#  

***
Pilates is a low-impact class with movements that strengthen the whole body, but focus on deep core muscles. Pilates exercises improve posture and mobility. Easy and efficient movements done in the rhythm of breathing are suitable for all regardless of fitness level. You don't need shoes in this class.

Acces to the dance hall 1 through door C7 with the code 1995# 

***

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment! 

Ohjattu liikunta / Instructed classes

Tämä tunti on levollisen lempeän joogan ja sointukylvyn syvärentouttava yhdistelmä, joka hellii kehoa ja mieltä. Pysähtyminen, hidas liike ja maljojen värähtely luo kehoon sekä mieleen harmoniaa sekä rentoutta. Tunnilla soitetaan tunnista riippuen sointumaljoja, kristallimaljoja tai muita instrumenttejä. Äänimaljarentoutusta ei suositella, jos sairastat syöpää ja sinulla on syöpähoidot käynnissä tai sinulla on sydämentahdistin. Tunti on täydellinen rentoutumishetki ja palauttava viikon lopetus perjantai-iltaisin.

Kulku musiikkiliikuntasaliin liikuntakeskuksen aulassa olevasta portista koodilla 5926#

***

This class is a deeply relaxing combination of calm gentle yoga and a sound meditation that pampers the body and mind. Stopping, slow movement and the vibration of the bowls create harmony and relaxation in the body and mind. Depending on the class, the class will feature sound bowls, crystal bowls or other instruments. Sound meditation is not recommended if you have cancer and are undergoing cancer treatments or have a pacemaker. The class is a perfect moment of relaxation and a restorative end to the week on Friday evenings.

Access to the music hall from the gate in the lobby of the sports hall with a code 5926#

***

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment! 

Ohjattu liikunta / Instructed classes