Haluaisitko liikunnan osaksi arkeasi?
Haluaisitko liikkua vähän enemmän, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa – tai kaipaat lempeää starttia ja porukan tukea? Maksuttomassa opiskelijoille suunnatussa Likemmäksi liikuntaa -pienryhmässä kokeillaan yhdessä eri tapoja liikkua ja tehdään sinulle sopiva, realistinen polku kohti aktiivisempaa arkea.
Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä tutustutaan liikuntaan helposti lähestyttävällä, hauskalla ja kaikille sopivalla tavalla. Voit osallistua, mikäli koet kaipaavasi lisää fyysistä aktiivisuutta elämääsi ja pohdit mistä voisit lähteä liikkeelle. Ryhmä mahdollistaa sinulle turvallisen ja lempeän tavan kartoittaa omaa liikkumiseen liittyvää suhdettasi sekä toiveitasi ja tavoitteitasi fyysiseen aktiivisuuteen liittyen. Saat myös fysioterapeutin ja ryhmäläisten tuen etenemiseen kohti tavoitteitasi.
Kokonaisuuteen kuuluu viisi ryhmätapaamista
1. Askeleet aktiivisempaan arkeen & kehonhuolto to 5.2.2026 klo 15-17
Tutustumme toisiimme ja pohdimme fyysiseen aktiivisuuteemme liittyviä haasteita, tarpeita, toiveita ja tavoitteita. Saat jo ensimmäiseltä kerralta vinkkejä vaikuttaa liikuntamotivaatioosi sekä konkreettisia työkaluja edetä kohti tavoitteitasi. Lisäksi muotoilemme henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman. Kerta sisältää myös fysioterapeutin ohjaaman kaikille sopivan Kehonhuolto-tunnin. Kokoontuminen tilassa KK238 Linnanmaan kampuksella.
2. Luontoliikunta to 12.2.2026 klo 15-17
Tutustumme liukulumikenkäilyyn Oulun lumisissa maisemissa ja nautimme kahvit luonnossa. Jos sää ei ole suosiollinen liukulumikenkäilylle, järjestämme muuta korvaavaa toimintaa ulkona. Ulkoiluretki toteutetaan yhteistyössä Lappiksen kanssa. Kokoontumispaikka tarkentuu myöhemmin. Paikka valitaan siten, että se on helposti saavutettavissa julkisilla kulkuyhteyksillä.
3. Kuntosaliharjoittelu to 19.2.2026 klo 14-16
Tutustumme kuntosaliharjoitteluun Linnanmaan kampuksen henkilökunnan kuntosalilla. Pääset kokeilemaan fysioterapeutin ohjauksella erilaisia kuntosalilaitteita ja saat tietoa kuntosaliharjoittelun perusperiaatteista.
4. Toivekerta to 26.2.2026 klo 15-17
Tutustumme ryhmäläisten toivomaan liikuntamuotoon. Ilmoittautumisen yhteydessä voit valita itsellesi vaihtoehtojen joukosta mieleisen liikuntamuodon, jota haluaisit kokeilla. Kerran sisältö valikoituu vastausten perusteella. Kokoontumispaikka tarkentuu myöhemmin. Paikka valitaan siten, että se on helposti saavutettavissa julkisilla kulkuyhteyksillä.
5. Keilaus ja ryhmän purku to 26.3. klo 16.30-18.30
Viimeisellä kerralla vietämme vielä yhdessä hauskoja hetkiä keilauksen merkeissä. Lopuksi vaihdamme ajatuksia ja käymme läpi liikuntaan liittyvien tavoitteiden toteutumista. Lisäksi pohdimme, millä eväin etenemme tulevaan, kohti meidän näköistä aktiivisempaa arkea. Paikkana Alppila Bowling.
Ilmoittautuminen on sitova, joten punnitsethan tarkkaan ennen ilmoittautumista, pystytkö sitoutumaan ryhmän jokaiselle tapaamiskerralle. Mukaan voidaan ottaa vain 10 opiskelijaa, joten edellytämme, että jokainen osallistuja saapuu kokoontumiskerroille tai poissaoloon on hyvä syy. Ryhmä on osa OKM:n rahoittamaa Liikkuva opiskelu -hanketta ja sen ansiosta sinulle maksuton.
Jos sinulla on kysyttävää ryhmään liittyen, olethan yhteydessä ryhmän ohjaajaan Mia Tervoon mia.tervo@oulu.fi.
Täytä ilmoittautumislomake viimeistään 28.1.2026. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ryhmä ohjataan suomeksi.