Liikuntaneuvonta

Haluaisitko edistää omaa hyvinvointiasi liikunnan avulla? Kaipaatko lisää liikettä arkeesi, mutta et tiedä mistä ja miten aloittaa? Onko sinulla jo mielessäsi liikuntalaji, jonka haluaisit mukaan arkeesi, muttet tiedä miten edetä sen kanssa?

UniMoven liikuntaneuvonta on suunnattu Oulun yliopiston ja Oulun ammattikorkeakoulun opiskelijoille, jotka ovat motivoituneita lisäämään liikettä arkeen voidakseen paremmin ja saavuttaakseen terveyden kannalta riittävän liikkumisen määrän. Liikuntaneuvonta on opiskelijalle maksutonta eikä edellytä UniMoven jäsenyyttä. Yksilölliseen liikuntaneuvontaan hakeudutaan varaamalla aika alla olevasta ajanvarauskalenterista. Liikuntaneuvojana toimii Mia Tervo. Liikuntaneuvontaan liittyvissä kysymyksissä voit olla yhteydessä mia.tervo@oulu.fi.

Voit hakeutua liikuntaneuvontaan, jos:

  • haluat apua liikkumisen aloittamiseen
  • tarvitset yksilöllistä ohjausta sopivan liikuntamuodon löytämiseksi
  • kaipaat keinoja siihen, miten liikkumisen saa säännölliseksi osaksi arkea

​​Liikuntaneuvonta voi toteutua yksittäisenä käyntinä tai useamman käynnin kokonaisuutena:​​​​​

  1. Ajanvaraus: Opiskelija varaa ajan liikuntaneuvontaan ajanvarauskalenterin kautta.
  2. Ensikäynti: Käydään läpi nykytilanne, avun tarve ja asetetaan tavoitteet.
    • Jos yksi käynti riittää, opiskelija ottaa jatkossa itse yhteyttä tarvittaessa.
    • Tarvittaessa jatketaan prosessimaisella neuvonnalla (1–3 seurantakäyntiä).
  3. Päätöskäynti: Arvioidaan tavoitteiden toteutuminen ja tehdään jatkosuunnitelma.
  4. Jatkossa: Opiskelija voi ottaa yhteyttä liikuntaneuvojaan tarpeen mukaan.

Uutuus: Liikkeelle-pienryhmävalmennus alkaen 12.3.

Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä liikutaan helposti lähestyttävällä, hauskalla ja kaikille sopivalla tavalla. Valmennus antaa sinulle mahdollisuuden kartoittaa omaa liikkumiseen liittyvää suhdettasi sekä toiveitasi fyysiseen aktiivisuuteen liittyen. Saat myös ryhmän tuen etenemiseen kohti tavoitteitasi. Katso lisätiedot ja ilmoittaudu mukaan 10.3. mennessä.

Liikuntaneuvonnan ajanvarausohjeet

1. Liikuntaneuvonta-aikoja on tarjolla pääsääntöisesti tiistaisin, torstaisin ja perjantaisin. Varaa itsellesi sopiva aika kalenterista. Neuvontakäynnin kesto on 45 minuuttia.
2. Merkitse varaamasi aika kalenteriisi, sillä ajanvarauksesta ei enää lähetetä tilausvahvistuksen lisäksi muuta muistutusta.
3. Mikäli joudut perumaan ajanvarauksesi, voit tehdä sen itse ajanvarauskalenterin kohdasta "Varaukset".
4. Saavu liikuntaneuvontaa varten odotusaulaan KK237 (Linnanmaan kampus, Virransilta 2 krs.). Löydät parhaiten perille https://link.mazemap.com/wio2CpF4 avulla.

HUOM! Mikäli liikuntaneuvojan sairastumisen tai muun vastaavan äkillisen syyn vuoksi joudumme perumaan liikuntaneuvontakäynnin, ilmoitamme siitä sähköpostitse.

Liikuntaneuvonnan palautelomake

Pyydämme sinulta palautetta liikuntaneuvonnasta, jotta voimme kehittää palvelua.

Siirry palautelomakkeeseen