Keskiviikon 22.11. tunnit

Jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa vahvistava kehonhuollollinen tunti, jonka jälkeen olo on ryhdikäs ja vahva. Tämän tunnin harjoitukset ovat saaneet innoituksen baletin, pilateksen ja joogan maailmasta ja ne tehdään baletista tutun tangon äärellä sekä lattiatasossa kehonpainolla ja pienvälineitä hyödyntäen. Barre-tunnilla ei harjoitella koreografioita, hyppyjä tai salin poikki harjoitteita. Tunti sopii niin aktiiviliikkujille kuin vasta-alkajille. Et tarvitse kenkiä tälle tunnille.

***

A body care class that strengthens the legs, buttocks and middle body, after which you will feel fit and strong. The exercises of this class have been inspired by the world of ballet, pilates and yoga and they are done next to the pole familiar from ballet and at floor level with body weight and using small equipment. There are no choreographies, jumps or cross-the-hall exercises in the barre class. The class is suitable for both active exercisers and beginners. You do not need shoes for this class.

***

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment!  

Ohjattu liikunta / Instructed classes

Tunnilla huolletaan kehoa rauhalliseen tahtiin vaihdellen dynaamisia liikkuvuus liikkeitä ja pitkiä avaavia venytyksiä. Sinun ei tarvitse pysyä rytmissä, sillä jokainen tekee liikkeet omassa tahdissa syventäen kehotietoisuutta ja hengitystä. Tuntien teemat huomioivat sekä aktiiviliikkujan että istumatyöläisen tarpeet. Tunnin lopussa lyhyt ohjattu loppurentoutus. Tämä tunti huoltaa sekä kehoa että mieltä. Et tarvitse kenkiä tälle tunnille.

***

During the class, the body is taken care of at a calm pace, alternating between dynamic mobility movements and long opening stretches. You don't have to keep up with the rhythm, because everyone does the movements at their own pace, deepening body awareness and breathing. The themes of the class take into account the needs of both active and sedentary workers. At the end of the class, a short guided final relaxation. This class takes care of both body and mind. You do not need shoes for this class.

***

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment!  

Ohjattu liikunta / Instructed classes

Höntsävuoroilla pelaillaan rennosti ja vuoroille voit tulla, jos aloittelet lajia tai olet jo hiukan lajia harrastanut. Pelaajat toimivat vuoroilla itsenäisesti, eli sopivat joukkueet, käynnistävät pelin, päättävät pelin ajallaan ja keräävät välineet vuoron päätyttyä paikoilleen. Maalit löytyvät välinevarastosta, joka on pukuhuoneista katsottuna vastakkaisella puolella liikuntasalia. Pitäkää välinevarasto siistinä ja palauttakaa välineet hyvään järjestykseen! Omat mailat ja pallot mukaan.

***

Easy level shifts are for casual playing. Beginning players as well as those with a bit more experience can join in. Players manage the session autonomously as they choose teams, start games, finish the games on time and return the equipment. The goals can be found in the equipment storage, which is on the opposite side of the gym as seen from the locker rooms. Please, keep the storage neat and return equipment to the storage in a good order! Own sticks and balls needed.

Muista vahvistaa ilmoittautumisesi // Remember to confirm your enrollment! 

Joukkuepelit / Team sports